Estääkö huijarisyndrooma sinua
elämästä parasta elämääsi?
Siirry osioon
Selätä huijarisyndrooma mentorin avustuksella
Kauttamme löydät juuri tilanteeseesi sopivan mentorin, joka on kamppaillut aiemmin samojen haasteiden kanssa..
Aloita matkasi kohti parempaa ammatillista kasvua!
Mikä huijarisyndrooma on ja miksi se vaivaa meitä?
Huijarisyndrooma, eli imposter-oireyhtymä, on ilmiö, jossa menestyvä tai pätevä henkilö epäilee saavuttaneensa asemansa huijauksen kautta ja pelkää paljastuvansa huijariksi. Se koskettaa monia eri aloilla toimivia ihmisiä, olkoon sitten opiskelijoita, asiantuntijoita tai johtajia. Vaikka ulospäin kaiken vaikuttaisi sujuvan, sisäisesti huijarisyndroomasta kärsivä kamppailee epävarmuuden, itsesyytösten ja jatkuvan suorituspaineen kanssa.
Tässä artikkelissa perehdytään huijarisyndrooman juurisyihin, ilmenemismuotoihin ja vaikutuksiin erityisesti työelämässä. Käymme läpi sekä psykologisia että sosiaalisia tekijöitä, tutkimustuloksia sekä keinoja oireiden tunnistamiseen ja hallintaan.
Mitä huijarisyndrooma tarkoittaa?
Huijarisyndrooma (engl. impostor syndrome) kuvaa tilaa, jossa henkilö kokee omaan osaamiseensa ja saavutuksiinsa liittyvää epävarmuutta ja pelkää paljastuvansa huijariksi, vaikka objektiiviset todisteet osoittavat päinvastaista. Ilmiön tunnistaa muun muassa seuraavista oireista:
- Sisäinen jatkuva tunne, että saavutukset ovat sattumaa tai onnea
- Pelko, että muut huomaavat “todellisen” osaamattomuuden
- Itseään vähättelevä sisäinen puhe ja perfektionismi
Imposter-oireyhtymä sai alkunsa tutkimuksissa, joissa Clance ja Imes havaitsivat 1970-luvulla naistutkijoiden minimoivan omia meriittejään ja pitäen niitä pohjimmiltaan onnenpotkuina. He määrittelivät ilmiön viiden piirteen kautta: perfektionismi, menestymisen aliarviointi, uhka “paljastua”, itseään arvosteleva sisäinen ääni ja vertailu muihin.
Huijarisyndrooman 5 tyyppiä
Impostor Syndrome Institute -järjestön tohtori Valerie Young:n tutkimuksen mukaan huijarisyndrooman alle voi tunnistaa viisi erilaista tapaa kokea syndroomaa:
- Perfektionisti
Uskoo, että ilman täydellisyyttä ei riitä. Jokainen virhe todistaa kelvottomuutesi. - Asiantuntija
Epäilee osaamistaan, kun ei tunne aihetta läpikotaisin tai osaa kaikkia vaiheita. - Luontainen nero
Kokee petkutusta, jos oppiminen ei suju salamannopeasti tai ensimmäisellä kerralla. - Yksinäinen tekijä
Ajattelee olevansa huijari, jos on pyytänyt apua eikä saavuttanut kaikkea omin voimin. - Superihminen
Uskoo, että pitää työskennellä äärimmilleen tai saavuttaa huippu. Kaikki muu on huijausta.
Mistä huijarisyndrooma johtuu?
Huijarisyndrooman syyperä on monitahoinen ja yhdistää biologisia, psykologisia ja sosiaalisia tekijöitä. StatPearls-artikkeli listaa useita keskeisiä syitä:
- Perhe- ja kasvatusmallit
Lapsuudessa saatu palaute ja odotukset muokkaavat käsitystä omasta osaamisesta. Jos lapsi toistuvasti saa viestin, että suoriutuminen on hänen ainoa arvonsa, epäonnistumisen pelko (ja huijariksi joutumisen pelko) kasvaa myöhemmin. - Sosiaalinen vertailu
Työ- ja opiskeluyhteisöt, joissa menestystä mitataan jatkuvasti, lisäävät sisäistä painetta. - Perfektionismi ja sisäinen kriitikko
Huippusuorituspaineet ja kyvyttömyys hyväksyä virheitä ruokkivat tunne-elämän ylikriittisyyttä itseä kohtaan. Clancen ja Imesin alkuperäistutkimus muistuttaa, että perfektionismi on avainosatekijä huijari-ilmiössä.
Vahvista omaa kehittymistäsi mentorin tuella
Saavuta tavoitteesi nopeammin. Henkilökohtaisen mentorin avulla kehität itsensä johtamisen taitoja ja viet urasi seuraavalle tasolle.
Yhteydenotto on täysin ilmaista eikä sido sinua mihinkään.
”Ilman Karin mentorointia pyörittelisin päässäni samoja ajatuksia, mitä jo vuosia sitten pohdin. Nyt löysin niihin vastauksia. Kiitos!”
“Mentorointi auttoi minua kirkastamaan omat vahvuuteni ja löytämään suunnan uralleni, joka tuntuu aidosti omalta.”
“Jo muutama tapaaminen Sepon kanssa loi minulle aivan uusia näkökulmia omaan johtamistapaani.”
“Yhteistyö oli lämminhenkistä mutta samalla sopivasti haastavaa. Mentorin tuella sain uutta rohkeutta tehdä urallani seuraavan siirron. Tiedä kuinka kauan siihen olisi mennyt ilman Janin apua.”
Huijari-ilmiö työelämässä
Huijarisyndrooma ilmenee työelämässä eri tavoilla ja vaikuttaa sekä yksilön hyvinvointiin että organisaation suorituskykyyn.
Ilmiö ilmenee epävarmuutena päätöksenteossa, vaikeutena ottaa riskejä ja liiallisena työn ylikompensointina. Johtajat saattavat epäillä kykyjään tiimiä ohjatessaan, kun taas nuoret ammattilaiset pelkäävät paljastuvansa ”huijareiksi” kokouksissa. Se voi johtaa loppuun palamiseen, sillä henkilö työskentelee ylikierroksilla todistaakseen itseään.
Suomessa työelämän huijari-ilmiö korostuu tasa-arvokeskeisessä kulttuurissa, jossa menestys nähdään kollektiivisena eikä yksilöllisenä. Turun lääketieteellisessä yliopistossa tehty tutkimus lääketieteen opiskelijoista paljastaa, että huijari-ilmiö liittyy heikkoon minä-pystyvyyteen, mikä vaikuttaa kliiniseen päätöksentekoon.
Huijari-ilmiö voi hidastaa urakehitystä, sillä huijarit välttelevät näkyviä rooleja.
Organisaation vastuu
Nykyään suositellaan, että yritykset:
- Valmentavat esihenkilöitä tunnistamaan ja puuttumaan oireisiin ajoissa.
- Tarjoavat avoimen keskustelukulttuurin, jossa epäonnistumisista puhutaan.
- Tukevat työntekijöitä mentoroinnilla ja coachingia, jotta sisäiset kriitikot saadaan hiljennettyä
Tunnistatko itsessäsi huijarisyndroomaa?
Noin 70% ihmisistä kokee ainakin joskus huijari-ilmiötä, usein elämänmuutosten yhteydessä. Pohdi näitä kysymyksiä:
- Pureskeletko pienimpiäkin virheitäsi liikaa?
- Pelkäätkö, että sinut “paljastetaan” vilpillisenä?
- Kirjaatko menestyksesi tuuriksi tai syynä ovat ulkoiset tekijät?
- Vähätteletkö omaa asiantuntemustasi, vaikka olisitkin selvästi taitavampi kuin muut?
- Otatko kohteliaimmankin rakentavan palautteen liian henkilökohtaisesti?
Jos vastasit myöntävästi useampaan kohtaan, huijarisyndrooma saattaa vaikuttaa elämääsi. Ammattilaisen tuki voi auttaa katkaisemaan negatiivisen kierteen.
Fyysisesti se voi ilmetä ahdistuksena, unettomuutena tai väsymyksenä. Tunnista se pitämällä päiväkirjaa saavutuksista, jotka kumoavat epäilyt. Harvard Business Review:n artikkeli jopa ehdottaa, että huijari-ilmiössä on omat etunsa, sillä se motivoi oppimaan, mutta hallitsemattomana se on vahingollinen.
Kuinka huijari-ilmiötä voi hallita?
Huijarisyndrooman voi selättää monella eri tavalla. Selkeää yksittäistä temppua, joka parantaisi sen välittömästi ei ole, sillä vastaavan kaltaiset muutokset vaativat lähes aina kurinalaista ajattelun muutosta. Voittavia tapoja ovat muun muassa: itsereflektio, keskustelu asiasta esim. mentorin kanssa ja saavutusten dokumentoinnilla.
- Tunnista oireet
Kirjaa ylös tilanteet, joissa pelko paljastumisesta iskee. Voit kertoa näistä tilanteista ystävillesi ja kollegoillesi ja saada heiltä hyvää ulkopuolista näkemystä asiaan. - Tee saavutuspäiväkirja
Kirjoita viikoittain konkreettisia onnistumisia ja positiivista palautetta. Toista lista ääneen tarpeen tullen. Vertaa saavutuksiasi itsesi vähättelyyn. - Hae vertais- tai ammattitukea
Keskustele mentorin tai coachin kanssa. Tämän huijarisyndroomatutkimuksen mukaan oireet voivat helpottaa kokemusten jakamisen kautta, ja normalisoida huijari-ilmiöön liittyviä tunteita sekä vahvistaa itsetuntoa ja kuuluvuuden tunnetta. Nämä tukevat akateemista menestymistä ja vähentää huijarisyndrooman haittoja. Epäterveiden ajatusten voima heikkenee, kun ne tuodaan päivänvaloon. - Rajoita perfektionismia
Aseta kolmen tason suoriutumisstandardit: “hyvä”, “entistä parempi” ja “täydellinen”, ja toimi vain ensimmäisen standardin mukaisesti. - Luo “epävarmuuskahvit”
Ota tiimissäsi kuukausittain hetki, jossa kukin jakaa epäonnistumisen kokemuksen ja siitä saadun opin. Normalisoi epätäydellisyys. - Auta muita:
Toisten tukeminen vahvistaa omia kykyjäsi ja kasvattaa itsevarmuuttasi. - Vähennä vertailua:
Keskity kuuntelemaan ja oppimaan toisten tarinoista, älä mittaa itseäsi heidän heihin verrattuna. Sosiaalinen media voi tässä mielessä olla haitallinen asia, sillä siellä ihmiset usein vertaavat omaa elämäänsä muihin. - Hyväksy tunteesi:
Älä taistele hämmennystäsi vastaan, vaan anna itsellesi lupa kokea, tutkia ja muuttaa sisäisiä uskomuksia. Tämä on äärimmäisen hyvä neuvo ja suosittelemme ”Tunne Tunteesi”-kirjaa jatko-opiskeluja varten.
Huijarisyndrooman vaikutus urakehitykseen
Huijarisyndrooma ei ole pelkästään sisäinen tunne, se vaikuttaa konkreettisesti uraan ja ammatilliseen kasvuun. Kickresume:n tutkimus osoittaa, että 73% eurooppalaisista työntekijöistä uskoo huijarisyndrooman hidastaneen heidän urakehitystään, ja 26% kuvailee vaikutusta merkittäväksi.
Kuinka huijari-ilmiö estää urakehitystä
Mahdollisuuksien välttely
Huijari-ilmiö saa ihmiset välttelemään sellaisia tilanteita, joissa he voisivat kasvaa ammatillisesti. Osa työntekijöistä välttelee ylennyksiä tai uusia uramahdollisuuksia riittämättömyyden tunteiden vuoksi.
Tämä ilmenee käytännössä siten, että ihmiset:
- Eivät hae ylennyksiä, joihin olisivat päteviä.
- Välttävät johtamistehtäviä pelätessään paljastuvansa osaamattomiksi.
- Hylkäävät haastavia projekteja, jotka voisivat edistää uraa.
- Eivät uskalla neuvotella paremmasta palkasta.
Näihin tilanteisiin myös uravalmennus voi olla toimiva ratkaisu.
Ylisuorittaminen ja loppuunpalaminen
Paradoksaalisesti huijari-ilmiö voi aluksi näyttää edistävän uraa, kun henkilö kompensoi epävarmuuttaan ylisuorittamalla. Henkilö reagoi riittämättömyyden tunteisiin ylisuorittamisella, mikä johtaa pitkällä aikavälillä uupumukseen ja suorituskyvyn laskuun.
Dr. Sahar Yousefin mukaan huijarisyndrooma ja uupumus ruokkivat toisiaan: ”Kun näet henkilön, joka kärsii huijarisyndroomasta, hän todennäköisemmin palaa loppuun. Ja ne, jotka ovat uupuneita, kärsivät todennäköisemmin huijarisyndroomasta”.
Itseluottamuksen heikkeneminen ja päätöksentekovaikeudet
Riittämättömyyden tunne heikentää päätöksentekokykyä ja rohkeutta tarttua mahdollisuuksiin. Osa kokee sen haittaavan päätöksentekoa, mikä johtaa epäröintiin ja mahdollisuuksien menettämiseen. Jatkuva itsensä kyseenalaistaminen estää luottamasta omaan harkintakykyyn juuri silloin, kun sitä eniten tarvittaisiin.
Sukupuolierot:
- 70% naisista kokee huijarisyndroomaa jossain vaiheessa uraansa, kun miehillä vastaava luku on 58% (lähde).
- 47% naisista kokee huijari-ilmiötä useammin mitä korkeammalle uralla etenee, miehillä vastaava luku on 42% (lähde).
Mentorointiin perustuva ratkaisu
Training Journalin julkaiseman tutkimuksen tulokset osoittavat, että 52% työntekijöistä ja 66% esihenkilöistä pitää valmentamista ja mentorointia tehokkaana keinona huijarisyndrooman voittamisessa. Mentorointi tarjoaa:
- Ulkopuolisen perspektiivin omiin saavutuksiin
- Turvallisen tilan jakaa huolia ja epävarmuuksia
- Konkreettisia työkaluja itseluottamuksen rakentamiseen
- Validoinnin omalle osaamiselle ja kokemuksille
Mentori voi auttaa tunnistamaan huijari-ilmiön merkit ja ohjata mentorointavaa realistisempaan itsearviointiin. Kun mentori jakaa omia kokemuksiaan huijarisyndroomasta, se normalisoi tunteet ja vähentää eristyneisyyden tunnetta. Lue lisää mentoroinnista.
Löydä todellinen potentiaalisi yksilövalmennuksella
Nordic Mentor yhdistää huippuasiantuntijat mentorointia tai valmennusta etsivien kanssa. Valmennus tukee kasvuasi sekä yksityiselämässä että työssä.
1. Jätä ilmoitus tarpeestasi
Asiantunteva mentori- ja valmentajaverkostomme räätälöi tukensa juuri sinun tavoitteisiisi.
2. Yksilölliset etätapaamiset
Käytä palvelua mistä tahansa omien aikataulujesi mukaan. Nordic Mentor -alustamme kautta saat apua juuri silloin kun se sinulle sopii.
3. Henkilökohtainen kehitys, kestävät tulokset
Valmennus luo kestäviä muutoksia ajatteluusi ja toimintaasi.
Löydä Mentori Nyt!
Nordic Mentorin kokeneet mentorit tarjoavat henkilökohtaista ohjausta, joka auttaa sinua navigoimaan työelämän haasteissa ja saavuttamaan tavoitteesi tehokkaammin.
Tuhannet suomalaiset ovat kokeneet mentoroinnin voiman uransa käännekohdissa.
Yhteydenotto on täysin sitoumukseton ja maksuton.
Usein kysytyt kysymykset huijarisyndroomasta
Onko huijarisyndroomaa diagnoosi?
Ei, se ei ole virallinen psykiatrinen diagnoosi, vaan kuvaus kokemuksista ja käyttäytymismalleista.
Kuka on erityisen altis huijari-ilmiölle?
Perinteisesti huippuosaajat (akateemikot, johtajat), vähemmistöryhmät ja nuoret ammattilaiset.
Voiko huijarisyndrooman yli päästä?
Kyllä voi. MIT:n tutkimus osoittaa, että syndrooma ei ole pysyvä ilmiö. Se voi tulla ja mennä eri elämänvaiheissa ja tilanteissa. Oikeilla strategioilla sitä voi hallita tehokkaasti.
Voiko huijari-ilmiö olla joskus hyödyllinen?
Yllättäen kyllä. Syndroomasta kärsivät henkilöt voivat suoriutua paremmin ihmissuhdetaidoissa työpaikalla, koska he pyrkivät kompensoimaan koettua osaamattomuuttaan olemalla muita kohtaan huomaavaisempia.
Miten huijarisyndrooma eroaa alhaisesta itsetunnosta?
Huijari-ilmiö on spesifinen saavutustilanteisiin (työ, opiskelu, ura), kun taas alhainen itsetunto on yleisempi käsitys itsestä. Henkilöllä voi olla terve itsetunto mutta silti kokea huijari-ilmiötä tietyissä ammatillisissa tilanteissa.
Voiko huijari-ilmiö vaikuttaa fyysiseen terveyteen?
Kyllä. Jatkuva stressi ja ylisuorittaminen voivat johtaa univaikeuksiin, päänsärkyyn, ruoansulatusongelmiin ja heikentyneen immuunijärjestelmän toimintaan.
Miten sosiaalinen media vaikuttaa huijarisyndroomaan?
Sosiaalinen media pahentaa huijari-ilmiötä, koska ihmiset jakavat vain parhaita hetkiään. Tämä luo epärealistisen vertailukohteen ja vahvistaa tunnetta siitä, että muut ovat onnistuneempia.
Voiko mentori auttaa huijari-ilmiötä?
Kyllä. Mentori voi tarjota ulkopuolista näkökulmaa, jakaa omia kokemuksiaan epävarmuudesta ja auttaa tunnistamaan todellisia saavutuksia. Tutkimukset osoittavat mentoroinnin vähentävän huijarisyndrooman oireita merkittävästi.
Mitä mentorointi Maksaa?
Useimmiten työantaja maksaa mentoroinnin osana työntekijän kehittymistä, mutta myös yksityishenkilöt voivat tilata mentorointia. Nordic Mentorilla maksat vasta, kun olet hyväksynyt sinulle ehdotetun mentorin ja aikataulun. Et sitoudu maksuihin ennen tätä vaihetta. Mentoroinnin hinta määräytyy tarpeen ja aiheen vaativuuden mukaan, ollen tavallisesti 200–400 €/kk.
Kuinka usein mentorin ja mentoroitavan tulisi tavata?
Tyypillinen tapaamisfrekvenssi on 1-2 kertaa kuukaudessa, mutta se voi vaihdella tarpeiden mukaan. Säännöllisyys on tärkeämpää kuin tiheys.
Miten löytää sopiva mentori?
Aloita kartoittamalla omat kehitystarpeesi ja tavoitteesi. Etsi henkilöitä, joilla on kokemusta haluamiltasi alueilta, ja lähesty heitä kunnioittavasti ja selkeästi perustellen, miksi haluaisit juuri heidän ohjaustansa. Nordic Mentorilla olemme tehneet mentorin löytämisen helpoksi, jätät vain maksuttoman ilmoituksen tarpeestasi ja olemme sinuun yhteydessä.